RRB Group D PET 2026: Physical Efficiency Test, Railway Physical Test ka Process In Hindi

RRB Group D PET 2026 — Physical Test के नियम, पुरुष-महिला Standards, तारीख और तैयारी के Tips

Railway Recruitment Board यानी RRB ने 1 जुलाई 2026 को Group D CBT Result जारी कर दिया है। इसके बाद अब सभी CBT Qualified उम्मीदवारों की नज़रें Physical Efficiency Test यानी PET पर टिकी हैं। यह परीक्षा अगस्त 2026 में आयोजित होने की संभावना है। इसलिए जिन उम्मीदवारों का नाम Result में आया है, उनके लिए अभी से PET की तैयारी शुरू करना बहुत ज़रूरी है। इस लेख में हम PET के नियम, Physical Standards, तैयारी के तरीके और ज़रूरी जानकारी सब कुछ विस्तार से बताएंगे।

RRB Group D PET 2026 — महत्वपूर्ण जानकारी

भर्ती संस्था: Railway Recruitment Board (RRB)

PET की तारीख: अगस्त 2026 (Expected)

PET का प्रकार: Qualifying — Pass या Fail

PET के अंक: Final Merit List में नहीं जोड़े जाएंगे

मौका: केवल एक — दूसरा मौका नहीं मिलेगा

PwBD उम्मीदवार: PET से छूट — सीधे Medical Test

आधिकारिक वेबसाइट: rrbcdg.gov.in

PET में क्या होता है — दो Tasks होंगे

RRB Group D PET में मुख्यतः दो काम करने होते हैं। पहला है वज़न उठाकर एक दूरी तय करना और दूसरा है दौड़ना। दोनों Tasks अनिवार्य हैं। यदि इनमें से कोई एक भी Task Fail किया तो सीधे Disqualify हो जाएंगे।

पुरुष उम्मीदवारों के लिए Physical Standards

वज़न उठाना: 35 किलोग्राम वज़न उठाकर 100 मीटर की दूरी बिना वज़न नीचे रखे 2 मिनट में पूरी करनी होगी।

दौड़: 1000 मीटर की दौड़ 4 मिनट और 15 सेकंड में पूरी करनी होगी।

दोनों Tasks में केवल एक-एक मौका मिलेगा। दूसरा प्रयास किसी भी परिस्थिति में नहीं दिया जाएगा।

महिला उम्मीदवारों के लिए Physical Standards

वज़न उठाना: 20 किलोग्राम वज़न उठाकर 100 मीटर की दूरी बिना वज़न नीचे रखे 2 मिनट में पूरी करनी होगी।

दौड़: 1000 मीटर की दौड़ 5 मिनट और 40 सेकंड में पूरी करनी होगी।

हालाँकि महिला उम्मीदवारों के लिए वज़न और दौड़ का समय अलग है, फिर भी दोनों Tasks अनिवार्य रूप से पास करने होंगे।

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PET के दिन ज़रूरी नियम

PET से जुड़े कुछ नियम हैं जिन्हें नज़रअंदाज़ करना नुकसानदेह हो सकता है।

पहली बात: Admit Card और Original Government ID साथ लाना अनिवार्य है। इसके बिना Entry नहीं मिलेगी।

दूसरी बात: आरामदायक Sports Shoes और Tracksuit पहनें। Formal कपड़ों या जूतों में परीक्षा देने से चोट लग सकती है और Performance भी प्रभावित होती है।

तीसरी बात: PET से पहले भारी भोजन न करें। हल्का और पौष्टिक खाना खाएँ।

चौथी बात: निर्धारित समय से कम से कम 1 घंटा पहले केंद्र पर पहुँचें।

पाँचवीं बात: किसी भी तरह की Unfair Practice से बचें। RRB के अधिकारी पूरी PET को CCTV में Record करते हैं।

PET की तैयारी कैसे करें — Week-wise Plan

अब जब Result आ गया है तो PET के लिए 4-6 सप्ताह का समय मिल सकता है। इसलिए तुरंत तैयारी शुरू करें।

पहला और दूसरा सप्ताह — नींव बनाएँ

सबसे पहले रोज़ाना सुबह 500 से 600 मीटर दौड़ से शुरुआत करें। इसके अलावा 10 से 15 किलोग्राम वज़न उठाने का अभ्यास करें। Stretching और Warm-up से चोट से बचाव करें।

तीसरा और चौथा सप्ताह — गति बढ़ाएँ

इस हफ्ते रोज़ाना 800 मीटर से 1 किलोमीटर दौड़ें और धीरे-धीरे समय कम करें। इसके साथ ही वज़न 20 से 25 किलोग्राम तक बढ़ाएँ और 100 मीटर ले जाने का अभ्यास करें।

पाँचवाँ और छठा सप्ताह — Full Practice करें

अब असली मानकों के साथ अभ्यास करें। पुरुष 35 किलोग्राम और महिला 20 किलोग्राम के साथ 100 मीटर और 1 किलोमीटर दौड़ का पूर्ण अभ्यास करें। इसके बाद समय नापें और ज़रूरत के अनुसार सुधार करें।

PET के बाद आगे क्या होगा

PET पास करने के बाद Document Verification होगा। इसके बाद Medical Examination होगी। अंत में इन सब चरणों को सफलतापूर्वक पूरा करने के बाद Final Merit List जारी होगी और नियुक्ति पत्र मिलेगा।

Direct Link — PET की जानकारी के लिए

Official Website: https://www.rrbcdg.gov.in

RRB Apply Portal: https://www.rrbapply.gov.in